CHANGEMENT DE SAISON :
REVEILLEZ LES ENERGIES !!!
On change de saison, on passe de l'hiver au printemps : il faut réveiller ses énergies !!!
Ne pas oublier que l'hiver nous laisse des petits kilos en trop... et un simple changement alimentaire suffira à les faire disparaître et le printemps est la saison la plus favorable pour perdre du poids.
Il est également important d'éliminer les toxines, les déchets emmagasinés tout l'hiver et croquer des vitamines.
Et oui, pendant l'hiver, on a tendance à diminuer la consommation des fruits et légumes surtout les crus, et à augmenter celles des fromages, charcuteries aliments gras et plus sucrés, surtout pendant les fêtes de fin d'année... Par conséquent, le résultat en fin d'hiver, c'est que l'organisme est chargé de toxines et on ressent souvent de la fatigue, plats préparés... des a fatigue. Donc, il faut éliminer les toxines accumulées. Il faut privilégier les fruits et les légumes de saison en privilégiant les aliments "détox".
Le terme "détox" consiste notamment à éliminer les toxines de notre corps mais également de rééquilibrer le microbiote, c'est-à-dire les milliards de "bonnes bactéries" dans notre système digestif. Cette détox ou grand nettoyage de printemps consiste à corriger une éventuelle dysbiose (déséquilibre de la flore intestinale).
Cette détox consiste :
- à améliorer ou à modifier la composition de son assiette en consommant le plus possible des aliments sains, issus de l'agriculture biologique ou des petits producteurs
- à s'hydratez correctement : boire 1,5 l d'eau par jour afin de permettre à l'intestin d'éliminer plus facilement les déchets accumulés
- éviter les aliments industriels transformés
- d'augmenter sa consommation en acides gras oméga 3 (effet anti-inflammatoire) : poisson gras (deux fois par semaine) et les huiles végétales : huile de colza, de lin, de cameline ou de noix à rajouter dans vos salades
- intégrer des aliments antioxydants : betterave, carotte, artichaut, patate douce, oignon, ail, fruits rouges, thé vert (aliments riches en polyphénols, en caroténoïdes, en vitamines C et E) qui vont permettre de neutraliser les radicaux libres qui s'attaquent aux cellules et réduit ainsi le stress oxydatif au niveau de l'intestin
- favoriser les aliments fermentés : choucroute, yaourt, pain au levain, kéfir, cornichons... qui favorisent la santé et le terrain de votre microbiote
- apporter des prébiotiques servant de nourriture aux "bonnes bactéries". Il est important de leurs donner du bon carburant en ayant une alimentation variée, saine, composée de fibres (fruits, légumes, céréales complètes ou semi-complètes et légumineuses). De plus en retenant l'eau des fibres auront également un effet d'augmenter le volume des selles et d'accélérer le transit intestinal.
Ne pas oublier que le printemps a des effets positifs sur la pratique sportive. On sent une énergie nouvelle, on a envie de profiter des jours plus longs, on veut mincir et se tonifier... la détente et la motivation sont très importantes pour pratiquer et progresser. Lorsque nous sommes moins stressés, les muscles sont moins tendus et se prêtent mieux aux mouvements de contraction ou d'étirement.
Je vous propose de venir me consulter pour vous aider à retrouver de l'énergie, du tonus en vous donnant des conseils alimentaires et en hygiène de vie afin de vous détoxifier et de perdre du poids si besoin sans parler de régime mais simplement en rééquilibrant votre alimentation.
MME HENNEBICQ Marie
NATUROPATHE/IRIDOLOGUE/MICRONUTRITIONNISTE
Tél. : 06 37 96 00 24
c
Conseillère en Micro-nutrition, Naturopathe et Iridologue, je vous propose des consultations pour améliorer votre état de santé en améliorant votre assiette et votre hygiène de vie !
Un examen d'iridologie photographique vous sera proposé afin de déterminer votre terrain, vos faiblesses et vos forces.
"L’œil est le miroir de la santé"
Pour compléter cette évaluation, un bilan nutritionnel à partir de questionnaires précis de l'IEDM (l'Institut Européen de Diététique et de Micro-nutrition) vont déceler vos carences micro-nutritionnel (vitamines, enzymes, acides gras...) provenant de votre assiette.
"Que ton aliment soit ton médicament"
Un rééquilibrage alimentaire personnalisé à votre mode de vie est ensuite établi et des conseils d'hygiène de vie vont vous permettre de retrouver santé, vitalité et bien-être.